Entrenamiento vs ansiedad

Actualmente derivado de la pandemia ocasionada por el virus COVID-19, continuamos viviendo una situación en la que nunca antes nos habíamos encontrado y para la que nadie estaba preparado, ya que nuestras actividades, nuestros hábitos y hasta la manera en cómo nos relacionamos con las personas fueron abruptamente modificados. Una pandemia con efectos negativos que van mucho más allá de los que son perceptibles y una de las principales consecuencias de esto la ansiedad, y el estrés generado por la falta de actividad y el encierro, que, si bien las medidas de restricción han ido disminuyendo, continúa siendo un factor importante en la afectación de nuestras actividades.

Los seres humanos requerimos mantenernos en constante movimiento, ya que es parte de nuestra naturaleza y nos permite conservarnos sanos y activos, así bien el estrés también forma parte de nosotros ya que es un mecanismo natural que nos mantiene alertas ante situaciones de peligro, sin embargo, cuando este aumenta de manera descontrolada y se vuelve constante, se produce la ansiedad.

Tomar medicamento o buscar remedios para disminuir el estrés o la ansiedad realmente no soluciona el problema de raíz, además de que puede generar efectos secundarios y la calma es sólo momentánea. Si queremos realmente atacar el problema, el ejercicio es una gran ayuda debido a que cuando nos ejercitamos, el cuerpo libera sustancias como la dopamina; sustancia que nos da motivación y razones para seguir adelante y serotonina; la hormona de la felicidad que nos da una sensación de bienestar y calma.

Sin embargo, no cualquier ejercicio funciona de la misma manera, ya que algunos tipos de entrenamiento pueden provocar el efecto contrario y generar demasiado estrés, por lo que para que realmente funcione nosotros te recomendamos realizar una dosis diaria de 15 a 20 min de ejercicio aeróbico para mantener tu mente sana y para notar realmente cómo se reducen los niveles de ansiedad.

El estilo de entrenamiento que realizamos en Ennat, tiene fundamentos de varias disciplinas, lo que permite contar con ejercicios aeróbicos y explosivos, así como el uso de la fuerza mediante el peso corporal y herramientas como Kettlebell, utilizando tiempos de entrenamiento breves,

permitiéndote aprovechar al máximo los beneficios de la actividad física.

Si aún no formas parte de la tribu Ennat, te invitamos a que nos conozcas, puedes tomar una clase muestra sin costo para que experimentes en carne propia de los beneficios de nuestra metodología, estamos seguros que no te arrepentirás.

Te esperamos en Nebraska #202, Col. Nápoles en la CDMX.