¿Por qué entrenar descalzo? Ventajas y recomendaciones.

En los últimos años, el entrenar descalzos ha pasado de ser una práctica exclusiva de las clases de yoga, pilates o artes marciales (o para escabullirte por la noche para obtener un bocadillo nocturno sin ser descubiertos) a convertirse en una tendencia en crecimiento dentro de los centros de entrenamiento más especializados e innovadores pero, ¿sabes realmente cuáles son los beneficios de esta práctica? Aquí te lo explicamos.

Nuestros pies son literalmente el contacto con la tierra que nos soporta, por lo que son extremadamente sensibles, ya que cuentan con más de 7,000 terminaciones nerviosas que envían información al cerebro y al resto del cuerpo, lo que explica el dolor que sientes cuando pisas una pieza de LEGO por accidente; pero entonces ¿entrenar descalzo aumenta la posibilidad de terminar lastimado al entrenar?

El entrenar descalzo te pone más en contacto con tu cuerpo, ya que de esta manera aumentas la percepción y la velocidad de reacción a los estímulos. No podemos negar que los tenis pueden ser cómodos para caminar largas jornadas o bien para correr sobre el asfalto, pero también son una barrera que no permite la comunicación adecuada entre las terminaciones nerviosas que se encuentran en tus pies y el piso.

Ello sin tomar en cuenta que el uso del calzado deportivo como lo conocemos actualmente y que hoy en día consideramos como un esencial para prácticamente cualquier actividad, tiene en realidad muy poco tiempo dentro de nuestra vestimenta (no más de 100 años), siendo que los humanos llevamos miles de años caminando sobre nuestras plantas o sobre calzado muy básico.

El calzado deportivo actual en muchas ocasiones cuenta con tecnología que amortigua y absorbe cualquier impacto con el piso, lo cual irónicamente termina ocasionando más problemas de los que busca resolver, ya que disminuye la estabilidad y el uso natural de nuestros músculos, tendones y articulaciones, provocando lesiones de diversos tipos.

A continuación, te mencionamos algunos de los beneficios que tendrás al entrenar de esta manera:

- Fortalecimiento de los músculos y tendones del pie, el tobillo y pantorrillas.

- Mejora en el equilibrio y postura general del cuerpo.

- Reduce el peso ejercido contra el piso al distribuir naturalmente el esfuerzo realizado.

- Brinda más información al sistema nervioso.

- Reducción de lesiones y molestias ocasionadas por padecimientos como fascitis plantar, pie plano y otras.

Sin embargo es importante mencionar que este método de entrenamiento puede NO ser para todos, pues no todos tenemos los mismos pies; lo que para mí es cómodo para otros puede ser todo lo contrario.

¿Es recomendado hacerlo? sí, siempre y cuando no tengas una indicación médica que marque lo contrario.

En el método de entrenamiento que realizamos en ENNAT nos enfocamos en regresar a lo básico, con movimientos naturales para tu cuerpo, facilitando la conexión con el suelo al tener los pies “desnudos”, además de contar con un tipo de piso que te hará entrenar de manera cómoda y segura con este método; sin mencionar que nuestros coaches están siempre atentos de cuidar tus movimientos y así minimizar cualquier riesgo.

Así que ya lo sabes, olvídate de preocuparte en elegir entre cientos de modelos y tecnologías de calzado que prometen aumentar tu rendimiento por el simple hecho de portar una marca y enfócate en obtener los resultados que tu cuerpo realmente necesita.

Para más información contáctanos o consulta a tu coach Ennat, quien podrá guiarte en esta metodología.